{"id":21478,"date":"2025-03-04T12:31:13","date_gmt":"2025-03-04T10:31:13","guid":{"rendered":"https:\/\/zelbukis.lt\/?p=21478"},"modified":"2025-03-04T12:31:18","modified_gmt":"2025-03-04T10:31:18","slug":"demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zelbukis.lt\/en\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/","title":{"rendered":"D\u0117mesingas valgymas \u2013 raktas \u012f sveik\u0105 gyvenim\u0105: kod\u0117l nutukimas yra liga ir kaip j\u0105 valdyti?"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Nutukimas yra viena did\u017eiausi\u0173 \u0161iuolaikin\u0117s visuomen\u0117s sveikatos sutrikim\u0173, kuris spar\u010diai plinta tiek tarp suaugusi\u0173j\u0173, tiek tarp vaik\u0173. Tai l\u0117tin\u0117 liga, kuri lemia daugelio kit\u0173 susirgim\u0173, toki\u0173 kaip cukrinis diabetas, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos bei s\u0105nari\u0173 pakitimai, vystym\u0105si. Nutukimo mastas pasaulyje nuolat did\u0117ja, tod\u0117l tampa b\u016btina ie\u0161koti b\u016bd\u0173, kaip u\u017ekirsti keli\u0105 jo plitimui ir ma\u017einti jo sukeltas pasekmes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasak Vilniaus universiteto ligonin\u0117s Santaros klinik\u0173 Pediatrijos centro gydytojos dietolog\u0117s Just\u0117s Parnarauskien\u0117s, nutukimas yra l\u0117tin\u0117 liga, kuri vystosi palaipsniui ir ilg\u0105 laik\u0105 gali b\u016bti tinkamai nevertinta ir nediagnozuota: \u201eApie nutukim\u0105 kaip apie sveikatos sutrikim\u0105, kaip apie lig\u0105 prad\u0117ta kalb\u0117ti visai neseniai \u2013 tokiai diagnozei yra vos de\u0161imtmetis. Dar ir dabar da\u017enai galima i\u0161girsti, kad tai yra tiesiog valios nebuvimas. Ta\u010diau \u0161i liga atitinka visas ligos s\u0105vokas: ji turi prie\u017eastis, fiziologinis mechanizmus, kaip ir kitos l\u0117tin\u0117s ligos turi komplikacijas. Jo atsiradim\u0105 lemia ne tik netinkami mitybos \u012fpro\u010diai, bet ir genetiniai bei hormoniniai veiksniai.\u201c<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kokios yra pagrindin\u0117s nutukimo prie\u017eastys?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nutukim\u0105 lemia ne vien tik per didelis suvartojamo maisto kiekis, bet ir daugyb\u0117 kit\u0173 veiksni\u0173. Genetinis polinkis gali nulemti didesn\u012f riebalin\u0117s mas\u0117s kaupim\u0105si organizme. Taip pat kai kuri\u0173 vaist\u0173, pavyzd\u017eiui, gliukokortikoid\u0173 ar antidepresant\u0173, vartojimas gali didinti apetit\u0105 ir skatinti k\u016bno mas\u0117s augim\u0105. Hormoniniai sutrikimai, tokie kaip skydliauk\u0117s hipofunkcija, daro \u012ftak\u0105 med\u017eiag\u0173 apykaitai ir gali prisid\u0117ti prie nutukimo vystymosi. Gydytoja dietolog\u0117 J. Parnarauskien\u0117: \u201eSotumo jausmo ir malonumo valgant sutrikimai sukelia polink\u012f persivalgyti, o tai dar labiau didina k\u016bno mas\u0119. Be to, netinkami maitinimosi pasirinkimai \u2013 perdirbtas maistas, saldinti g\u0117rimai ir greitasis maistas \u2013 sudaro palankias s\u0105lygas nutukimui formuotis. Pagrindin\u0117 prie\u017eastis i\u0161lieka energijos disbalansas: kai organizmas gauna daugiau kalorij\u0173 nei sunaudoja, perteklius yra kaupiamas kaip riebalai.\u201c<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"570\" src=\"https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-1-1024x570.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-21481\" srcset=\"https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-1-1024x570.jpg 1024w, https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-1-600x334.jpg 600w, https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-1-300x167.jpg 300w, https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-1-768x427.jpg 768w, https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-1-580x323.jpg 580w, https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-1-860x478.jpg 860w, https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-1-1160x645.jpg 1160w, https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/3-1.jpg 1481w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Nutukimo komplikacijos ir j\u0173 gydymo sud\u0117tingumas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nutukimas sukelia ne tik fizines, bet ir psichologines pasekmes. D\u0117l riebalin\u0117s mas\u0117s pertekliaus gali kilti arterin\u0117 hipertenzija, s\u0105nari\u0173 skausmai, did\u0117ja rizika susirgti antro tipo cukriniu diabetu, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligomis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eNutukimas gali sukelti daugyb\u0119 komplikacij\u0173 \u2013 nuo metabolini\u0173 sutrikim\u0173 iki \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173, antro tipo cukrinio diabeto, s\u0105nari\u0173 skausm\u0173 ir net psichologini\u0173 pasekmi\u0173, \u2013 teigia gydytoja dietolog\u0117 J. Parnarauskien\u0117. \u2013 Moksliniai tyrimai rodo, kad vaikai, sergantys nutukimu, da\u017enai patiria psichologini\u0173 sutrikimus, jiems b\u016bdingos depresin\u0117s nuotaikos ir \u017eema savivert\u0117. Tai gali paveikti ir j\u0173 akademinius pasiekimus \u2013 neretai pastebima, kad vaik\u0173, turin\u010di\u0173 nutukim\u0105, \u017einios vertinamos pras\u010diau nei j\u0173 normalios k\u016bno mas\u0117s bendraam\u017ei\u0173. Didesn\u0117 k\u016bno mas\u0117 tampa ne tik fizine, bet ir socialine kli\u016btimi, d\u0117l kurios vaikai gali jaustis atstumti, vengti aktyvaus gyvenimo b\u016bdo ir prarasti motyvacij\u0105 siekti geresni\u0173 rezultat\u0173.\u201c Nutukimo gydymas yra ilgas ir sud\u0117tingas procesas, kuris reikalauja daugelio organizmo sistem\u0173 sureguliavimo. Net jei \u0161iuo metu n\u0117ra metabolini\u0173 poky\u010di\u0173, jie gali atsirasti bet kada, tod\u0117l b\u016btina imtis priemoni\u0173 nutukimo komplikacijoms u\u017ekirsti keli\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>K\u0105 reik\u0117t\u0173 keisti maitinimesi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nutukimas glaud\u017eiai siejamas su maitinimosi \u012fpro\u010diais, tod\u0117l labai svarbu suprasti, kokie veiksniai lemia tinkam\u0105 maisto pasirinkim\u0105. \u017dmogaus organizmas priklauso nuo to, k\u0105 ir kaip valgome, tod\u0117l netinkama maitinimasis gali sutrikdyti organizmo balans\u0105 ir sukelti riebal\u0173 kaupim\u0105si.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eDa\u017ena vaik\u0173 ir paaugli\u0173 maitinimosi klaida \u2013 perdirbto maisto ir saldint\u0173 g\u0117rim\u0173 vartojimas. Juose gausu prid\u0117tinio cukraus ir riebal\u0173, ta\u010diau tr\u016bksta b\u016btin\u0173 vitamin\u0173 ir mineral\u0173, kuri\u0173 tr\u016bkumas organizme lemia biochemini\u0173 reakcij\u0173 sutrikimus. D\u0117l to \u017emogus jau\u010diasi apsunk\u0119s, ma\u017e\u0117ja noras jud\u0117ti, o ma\u017eesnis fizinis aktyvumas tik dar labiau skatina k\u016bno mas\u0117s did\u0117jim\u0105,\u201c \u2013 pabr\u0117\u017eia gydytoja dietolog\u0117 J. Parnarauskien\u0117.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"521\" src=\"https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2-1-1024x521.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-21482\" srcset=\"https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2-1-1024x521.jpg 1024w, https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2-1-600x305.jpg 600w, https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2-1-300x153.jpg 300w, https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2-1-768x391.jpg 768w, https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2-1-1536x781.jpg 1536w, https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2-1-580x295.jpg 580w, https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2-1-860x437.jpg 860w, https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2-1-1160x590.jpg 1160w, https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/2-1.jpg 1632w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Maitinimosi klaidos ir sveikatai palankus maitinimasis<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Da\u017ena klaida \u2013 nepakankamas maistini\u0173 med\u017eiag\u0173 balansas. Jei racionas per daug ribojamas, organizmas ima tarsi taupyti maistines atsargas, med\u017eiag\u0173 apykaita sul\u0117t\u0117ja. Kita problema \u2013 per didelis perdirbto maisto vartojimas, kuris ne tik skatina nutukim\u0105, bet ir blogina bendr\u0105 savijaut\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201eSveikatai palankus maitinimasis\u2013 tai \u012fvairus, subalansuotas maistas, kuriame gausu vaisi\u0173, dar\u017eovi\u0173 ir pilno gr\u016bdo produkt\u0173. Jis ne tik padeda palaikyti tinkam\u0105 k\u016bno mas\u0119, bet ir u\u017etikrina ger\u0105 savijaut\u0105 bei organizmo funkcijas, \u2013 ai\u0161kina gydytoja dietolog\u0117 J. Parnarauskien\u0117. \u2013 Ta\u010diau svarbu ne tik k\u0105 valgome, bet ir kaip valgome. D\u0117mesingas valgymas \u2013 tai geb\u0117jimas sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f maist\u0105, valgyti l\u0117tai, be pa\u0161alini\u0173 dirgikli\u0173, toki\u0173 kaip ekranai, gerai sukramtyti maist\u0105 ir pajusti sotumo jausm\u0105.\u201c<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0160eimos vaidmuo formuojant tinkamus maitinimosi \u012fpro\u010dius<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201e\u0160eimos \u012fpro\u010diai ir maisto pasirinkimai daro did\u017eiul\u0119 \u012ftak\u0105 vaik\u0173 sveikatai. Jei namuose dominuoja sveikatai palank\u016bs produktai ir reguliari mityba, vaikai perima \u0161iuos \u012fpro\u010dius ir re\u010diau susiduria su nutukimu, \u2013 sako gydytoja dietolog\u0117 J. Parnarauskien\u0117. \u2013 Jei namuose dominuoja perdirbtas maistas, nereguliarus valgymas ir ma\u017eas fizinis aktyvumas, vaikai perima \u0161iuos \u012fpro\u010dius. Valgymas kartu, tinkam\u0173 produkt\u0173 pasirinkimas ir reguliarus maisto ruo\u0161imas gali pad\u0117ti u\u017ekirsti keli\u0105 nutukimui. Svarbu, kad t\u0117vai patys rodyt\u0173 ger\u0105 pavyzd\u012f, skatint\u0173 aktyv\u0173 gyvenimo b\u016bd\u0105 ir tinkam\u0105 po\u017ei\u016br\u012f \u012f maist\u0105.\u201c<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gydytoja pastebi, kad kartais pernelyg paprastai ir neadekva\u010diai vertiname mitybos reik\u0161m\u0119. Juk pakeisti gyvensen\u0105 suaugusiems arba ugdyti \u012fpro\u010dius vaikyst\u0117je \u2013 tai sud\u0117tingas procesas, reikalaujantis daug pastang\u0173 ir \u017eini\u0173: \u201e\u012e kitas l\u0117tines ligas, kitaip nei \u012f nutukim\u0105, \u017ei\u016brime daug rim\u010diau. Nutukimas n\u0117ra tiesiog apsileidimo po\u017eymis \u2013 tai rimta sveikatos b\u016bkl\u0117, kuri reikalauja gydymo ir tinkamo visuomen\u0117s po\u017ei\u016brio\u201c, \u2013 sako gydytoja dietolog\u0117 J. Parnarauskien\u0117.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Dalyvavimas projektuose \u2013 nauda pacientams<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Santaros klinikos dalyvauja Europos komisijos inicijuotame projekte EPROBES (angl. Early Prevention of Obesity), atlikdama du tyrimus. Santaros klinik\u0173 gydytojai tyr\u0117jai siekia \u012fvertinti ry\u0161\u012f tarp motinos padid\u0117jusios k\u016bno mas\u0117s ir nei\u0161ne\u0161iot\u0173 ir (arba) ma\u017eo gimimo svorio naujagimi\u0173 ir k\u016bdiki\u0173 augimo, k\u016bdiki\u0173 rizik\u0105 sirgti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligomis, raidos sutrikimais. Nutukimo i\u0161sivystymas vaikyst\u0117je priklauso nuo genetini\u0173 ir aplinkos veiksni\u0173. Motin\u0173 nutukimas siejamas su didesne rizika vaikams sirgti nutukimu, taip pat siejamas su didesne prie\u0161laikinio gimdymo rizika, pakitusia raida. Visgi ma\u017eiau yra \u017einoma apie motin\u0173 nutukimo pasekmes augimui, raidai bei \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizikai pa\u010diais pirmaisiais gyvenimo metais. Tikimasi, kad \u0161io tyrimo rezultatai ne tik leis geriau suprasti, kaip motinos nutukimas veikia naujagimi\u0173 ir k\u016bdiki\u0173 augim\u0105, vystym\u0105si, bet ir leis nustatyti pa\u010dius anks\u010diausius vaik\u0173 nutukimo, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 rizikos veiksnius.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kitame projekto tyrime vertinama 2\u201317 met\u0173 vaik\u0173 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 bei metabolini\u0173 lig\u0173 komplikacij\u0173 rizika esant vaik\u0173 ar paaugli\u0173 nutukimui ir j\u0173 kitim\u0105 taikant gyvensenos korekcijas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pasak gydytojos dietolog\u0117s J. Parnarauskien\u0117s, pacientams dalyvavimas mokslinio tyrimo projekte suteikia reik\u0161ming\u0105 naud\u0105: \u201eJ\u0173 sveikata i\u0161samiai ir nuodugniai i\u0161tiriama moderniais metodais, o visi reikalingi tyrimai atliekami greitai ir vieno apsilankymo metu, taip i\u0161vengiant ilg\u0173 laukimo eili\u0173 ir daugybini\u0173 vizit\u0173. Be to, tyrimai pakartotinai atliekami po met\u0173, leid\u017eiant steb\u0117ti sveikatos poky\u010dius, laiku pasteb\u0117ti galimus sutrikimus ir, jei reikia, koreguoti gydym\u0105 bei gyvensenos \u012fpro\u010dius, siekiant geriausi\u0173 rezultat\u0173.\u201c<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutukimas yra viena did\u017eiausi\u0173 \u0161iuolaikin\u0117s visuomen\u0117s sveikatos sutrikim\u0173, kuris spar\u010diai plinta tiek tarp suaugusi\u0173j\u0173, tiek tarp vaik\u0173. Tai l\u0117tin\u0117 liga, kuri lemia daugelio kit\u0173 susirgim\u0173, toki\u0173 kaip cukrinis diabetas, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos bei s\u0105nari\u0173 pakitimai, vystym\u0105si. Nutukimo mastas pasaulyje nuolat did\u0117ja, tod\u0117l tampa b\u016btina ie\u0161koti b\u016bd\u0173, kaip u\u017ekirsti keli\u0105 jo plitimui ir ma\u017einti jo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":451,"featured_media":21479,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[502],"tags":[],"class_list":["post-21478","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-patarimai"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>D\u0117mesingas valgymas \u2013 raktas \u012f sveik\u0105 gyvenim\u0105: kod\u0117l nutukimas yra liga ir kaip j\u0105 valdyti? - Zelbukis<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nutukimas yra viena did\u017eiausi\u0173 \u0161iuolaikin\u0117s visuomen\u0117s sveikatos sutrikim\u0173, kuris spar\u010diai plinta tiek tarp suaugusi\u0173j\u0173, tiek tarp vaik\u0173. Tai l\u0117tin\u0117 liga, kuri lemia daugelio kit\u0173 susirgim\u0173, toki\u0173 kaip cukrinis diabetas, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos bei s\u0105nari\u0173 pakitimai, vystym\u0105si. Nutukimo mastas pasaulyje nuolat did\u0117ja, tod\u0117l tampa b\u016btina ie\u0161koti b\u016bd\u0173, kaip u\u017ekirsti keli\u0105 jo plitimui ir ma\u017einti jo sukeltas pasekmes.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zelbukis.lt\/en\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"D\u0117mesingas valgymas \u2013 raktas \u012f sveik\u0105 gyvenim\u0105: kod\u0117l nutukimas yra liga ir kaip j\u0105 valdyti? - Zelbukis\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nutukimas yra viena did\u017eiausi\u0173 \u0161iuolaikin\u0117s visuomen\u0117s sveikatos sutrikim\u0173, kuris spar\u010diai plinta tiek tarp suaugusi\u0173j\u0173, tiek tarp vaik\u0173. Tai l\u0117tin\u0117 liga, kuri lemia daugelio kit\u0173 susirgim\u0173, toki\u0173 kaip cukrinis diabetas, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos bei s\u0105nari\u0173 pakitimai, vystym\u0105si. Nutukimo mastas pasaulyje nuolat did\u0117ja, tod\u0117l tampa b\u016btina ie\u0161koti b\u016bd\u0173, kaip u\u017ekirsti keli\u0105 jo plitimui ir ma\u017einti jo sukeltas pasekmes.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zelbukis.lt\/en\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Zelbukis\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Zelbukis-205677766113769\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-03-04T10:31:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-03-04T10:31:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1-2.jpg?fit=1625%2C824&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1625\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"824\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Prane\u0161imas spaudai\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Prane\u0161imas spaudai\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Prane\u0161imas spaudai\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7a502ad3a65f08568c61274dab7b688\"},\"headline\":\"D\u0117mesingas valgymas \u2013 raktas \u012f sveik\u0105 gyvenim\u0105: kod\u0117l nutukimas yra liga ir kaip j\u0105 valdyti?\",\"datePublished\":\"2025-03-04T10:31:13+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-04T10:31:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\\\/\"},\"wordCount\":1183,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/1-2.jpg\",\"articleSection\":[\"Patarimai\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\\\/\",\"name\":\"D\u0117mesingas valgymas \u2013 raktas \u012f sveik\u0105 gyvenim\u0105: kod\u0117l nutukimas yra liga ir kaip j\u0105 valdyti? - Zelbukis\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/1-2.jpg\",\"datePublished\":\"2025-03-04T10:31:13+00:00\",\"dateModified\":\"2025-03-04T10:31:18+00:00\",\"description\":\"Nutukimas yra viena did\u017eiausi\u0173 \u0161iuolaikin\u0117s visuomen\u0117s sveikatos sutrikim\u0173, kuris spar\u010diai plinta tiek tarp suaugusi\u0173j\u0173, tiek tarp vaik\u0173. Tai l\u0117tin\u0117 liga, kuri lemia daugelio kit\u0173 susirgim\u0173, toki\u0173 kaip cukrinis diabetas, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos bei s\u0105nari\u0173 pakitimai, vystym\u0105si. Nutukimo mastas pasaulyje nuolat did\u0117ja, tod\u0117l tampa b\u016btina ie\u0161koti b\u016bd\u0173, kaip u\u017ekirsti keli\u0105 jo plitimui ir ma\u017einti jo sukeltas pasekmes.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/1-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/03\\\/1-2.jpg\",\"width\":1625,\"height\":824},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Titulinis\",\"item\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"D\u0117mesingas valgymas \u2013 raktas \u012f sveik\u0105 gyvenim\u0105: kod\u0117l nutukimas yra liga ir kaip j\u0105 valdyti?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/\",\"name\":\"Zelbukis\",\"description\":\"Miltai sveikiems \u017emon\u0117ms\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/#organization\",\"name\":\"Zelbukis - miltai sveikiems \u017emon\u0117ms!\",\"url\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/03\\\/logo.jpg\",\"width\":186,\"height\":101,\"caption\":\"Zelbukis - miltai sveikiems \u017emon\u0117ms!\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Zelbukis-205677766113769\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/zelbukis\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7a502ad3a65f08568c61274dab7b688\",\"name\":\"Prane\u0161imas spaudai\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/213ca5b9a3f82b812b0ae8e13c600106484ac6fe6c4768cc3be6fbaf680acff5?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/213ca5b9a3f82b812b0ae8e13c600106484ac6fe6c4768cc3be6fbaf680acff5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/213ca5b9a3f82b812b0ae8e13c600106484ac6fe6c4768cc3be6fbaf680acff5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Prane\u0161imas spaudai\"},\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/autoasas.lt\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/zelbukis.lt\\\/en\\\/author\\\/nerijus\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"D\u0117mesingas valgymas \u2013 raktas \u012f sveik\u0105 gyvenim\u0105: kod\u0117l nutukimas yra liga ir kaip j\u0105 valdyti? - Zelbukis","description":"Nutukimas yra viena did\u017eiausi\u0173 \u0161iuolaikin\u0117s visuomen\u0117s sveikatos sutrikim\u0173, kuris spar\u010diai plinta tiek tarp suaugusi\u0173j\u0173, tiek tarp vaik\u0173. Tai l\u0117tin\u0117 liga, kuri lemia daugelio kit\u0173 susirgim\u0173, toki\u0173 kaip cukrinis diabetas, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos bei s\u0105nari\u0173 pakitimai, vystym\u0105si. Nutukimo mastas pasaulyje nuolat did\u0117ja, tod\u0117l tampa b\u016btina ie\u0161koti b\u016bd\u0173, kaip u\u017ekirsti keli\u0105 jo plitimui ir ma\u017einti jo sukeltas pasekmes.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zelbukis.lt\/en\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"D\u0117mesingas valgymas \u2013 raktas \u012f sveik\u0105 gyvenim\u0105: kod\u0117l nutukimas yra liga ir kaip j\u0105 valdyti? - Zelbukis","og_description":"Nutukimas yra viena did\u017eiausi\u0173 \u0161iuolaikin\u0117s visuomen\u0117s sveikatos sutrikim\u0173, kuris spar\u010diai plinta tiek tarp suaugusi\u0173j\u0173, tiek tarp vaik\u0173. Tai l\u0117tin\u0117 liga, kuri lemia daugelio kit\u0173 susirgim\u0173, toki\u0173 kaip cukrinis diabetas, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos bei s\u0105nari\u0173 pakitimai, vystym\u0105si. Nutukimo mastas pasaulyje nuolat did\u0117ja, tod\u0117l tampa b\u016btina ie\u0161koti b\u016bd\u0173, kaip u\u017ekirsti keli\u0105 jo plitimui ir ma\u017einti jo sukeltas pasekmes.","og_url":"https:\/\/zelbukis.lt\/en\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/","og_site_name":"Zelbukis","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Zelbukis-205677766113769\/","article_published_time":"2025-03-04T10:31:13+00:00","article_modified_time":"2025-03-04T10:31:18+00:00","og_image":[{"width":1625,"height":824,"url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1-2.jpg?fit=1625%2C824&ssl=1","type":"image\/jpeg"}],"author":"Prane\u0161imas spaudai","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Prane\u0161imas spaudai","Estimated reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/"},"author":{"name":"Prane\u0161imas spaudai","@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/#\/schema\/person\/c7a502ad3a65f08568c61274dab7b688"},"headline":"D\u0117mesingas valgymas \u2013 raktas \u012f sveik\u0105 gyvenim\u0105: kod\u0117l nutukimas yra liga ir kaip j\u0105 valdyti?","datePublished":"2025-03-04T10:31:13+00:00","dateModified":"2025-03-04T10:31:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/"},"wordCount":1183,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1-2.jpg","articleSection":["Patarimai"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/zelbukis.lt\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/","url":"https:\/\/zelbukis.lt\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/","name":"D\u0117mesingas valgymas \u2013 raktas \u012f sveik\u0105 gyvenim\u0105: kod\u0117l nutukimas yra liga ir kaip j\u0105 valdyti? - Zelbukis","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1-2.jpg","datePublished":"2025-03-04T10:31:13+00:00","dateModified":"2025-03-04T10:31:18+00:00","description":"Nutukimas yra viena did\u017eiausi\u0173 \u0161iuolaikin\u0117s visuomen\u0117s sveikatos sutrikim\u0173, kuris spar\u010diai plinta tiek tarp suaugusi\u0173j\u0173, tiek tarp vaik\u0173. Tai l\u0117tin\u0117 liga, kuri lemia daugelio kit\u0173 susirgim\u0173, toki\u0173 kaip cukrinis diabetas, \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos bei s\u0105nari\u0173 pakitimai, vystym\u0105si. Nutukimo mastas pasaulyje nuolat did\u0117ja, tod\u0117l tampa b\u016btina ie\u0161koti b\u016bd\u0173, kaip u\u017ekirsti keli\u0105 jo plitimui ir ma\u017einti jo sukeltas pasekmes.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zelbukis.lt\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/#primaryimage","url":"https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1-2.jpg","width":1625,"height":824},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/demesingas-valgymas-raktas-i-sveika-gyvenima-kodel-nutukimas-yra-liga-ir-kaip-ja-valdyti\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Titulinis","item":"https:\/\/zelbukis.lt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"D\u0117mesingas valgymas \u2013 raktas \u012f sveik\u0105 gyvenim\u0105: kod\u0117l nutukimas yra liga ir kaip j\u0105 valdyti?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/#website","url":"https:\/\/zelbukis.lt\/","name":"Zelbukis","description":"Miltai sveikiems \u017emon\u0117ms","publisher":{"@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zelbukis.lt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/#organization","name":"Zelbukis - miltai sveikiems \u017emon\u0117ms!","url":"https:\/\/zelbukis.lt\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/zelbukis.lt\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/logo.jpg","width":186,"height":101,"caption":"Zelbukis - miltai sveikiems \u017emon\u0117ms!"},"image":{"@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Zelbukis-205677766113769\/","https:\/\/www.instagram.com\/zelbukis\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/zelbukis.lt\/#\/schema\/person\/c7a502ad3a65f08568c61274dab7b688","name":"Prane\u0161imas spaudai","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/213ca5b9a3f82b812b0ae8e13c600106484ac6fe6c4768cc3be6fbaf680acff5?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/213ca5b9a3f82b812b0ae8e13c600106484ac6fe6c4768cc3be6fbaf680acff5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/213ca5b9a3f82b812b0ae8e13c600106484ac6fe6c4768cc3be6fbaf680acff5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Prane\u0161imas spaudai"},"sameAs":["http:\/\/autoasas.lt"],"url":"https:\/\/zelbukis.lt\/en\/author\/nerijus\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zelbukis.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zelbukis.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zelbukis.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zelbukis.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/451"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zelbukis.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21478"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/zelbukis.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21478\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zelbukis.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zelbukis.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zelbukis.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zelbukis.lt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}